Endurance Sports
Výdrž, síla, vytrvalost a schopnost déle snášet nepříjemné.
Jako hlavní regulátor elektrolytů jsou ledviny. Ty pomáhají udržovat koncentraci elektrolytů filtrováním vody a krve. Následně je buď navrátí do krve nebo přebytečné množství vyloučí močí. Čím jsme starší, tím hůře naše tělo s elektrolyty hospodaří. Proto je u starších osob vyšší riziko dehydratace a musí si pečlivě hlídat příjem tekutin. Jednak starší lidé už nemají tak výrazný pocit žízně, který by je na to upozornil, a také se může stát, že si pocit žízně neuvědomují.
Co způsobuje nerovnováha elektrolytů?
U elektrolytů nezáleží jen na jejich konkrétním množství, ale také na jejich správném poměru. Jedním z příkladů můžeme uvést draslík a sodík. Sodík bezesporu potřebujeme, nicméně je to právě vyšší hladina sodíku, která mnohdy stojí za vysokým krevním tlakem. S jeho vysokou hladinou nám pomáhá draslík, který je schopný sodík udržovat pod kontrolou.
Jednou z hlavních příčin nedostatku elektrolytů je již zmíněná dehydratace. Dehydratace je velmi nepříjemný stav, který vnímáme pouze jako nedostatek tekutin. Tak jednoduché to ale není. Dehydratace je způsobena především nedostatkem konkrétních elektrolytů. Ve chvíli, kdy vnímáme pocit žízně, jede již naše tělo na dluh. Právě z tohoto důvodu často dochází k dehydrataci v létě, kdy ztrácíme množství elektrolytů velmi rychle.
Jak se projevuje nedostatek elektrolytů?
- Zadržování vody v těle.
- Výkyvy krevního tlaku.
- Dehydratace.
- Svalové křeče a záškuby.
- Nedostatek energie a únava.
- Nevolnost, bolesti hlavy a závratě.
- Zvýšený pocit žízně.
- Nepravidelný srdeční tep.
- Únava.
Velmi často bývá nerovnováha elektrolytů patrná ve chvíli, kdy začneme zadržovat větší množství vody. Elektrolyty se podílejí kromě jiného také na optimálním udržování vody v těle. Zadržování příliš mnoho vody může být známka nedostatku elektrolytů.
Pro koho je vhodné užívání elektrolytů?
Elektrolyty ve skutečnosti pomáhají udržovat optimální výkon trávicího, nervového, srdečního a svalového systému. S ohledem na tento fakt jsou elektrolyty nezbytnou živinou pro nás všechny. A další dobrá zpráva je pro ty, které trápí časté migrény. Pravidelným doplňování elektrolytů snížíte četnost migrén.
- Aktivní i pasivní sportovci.
- Vytrvalostí sportovci.
- Osoby trpící na migrény.
- Osoby trpící trávicími potížemi (špatné vstřebávání živin, průjmy).
- Pro ty, které trápí bolesti svalů.
- Fyzicky pracující lidé.
- Sportovci se zaměřením na fyzickou sílu.
Samozřejmě, že dnes už je na trhu celá řada více či méně kvalitních elektrolytů. Co se týče složení, tak je vždy dobré poohlížet se po takových, které stvořila sama příroda. Dobře může posloužit smoothie z listové zeleniny, pomerančová šťáva nebo třeba kokosová voda. Bohužel to nefunguje tak, že pokud pijete dostatek tekutin, máte i dostatek elektrolytů. Důležitý je i výběr tekutin.
.jpg)
Kdy dát přednost minerálům a kdy sáhnout po elektrolytech?
Elektrolyty jsou vhodnější při sportu. Pokud cvičíte déle, než hodinu je dobré doplňovat elektrolyty. A to platí v případě každého pohybu, který nás stojí více energie. Také jsou vhodné v době horkých letních dní, kdy se všichni více potíme. V takovém případě nemusíte být sportovci a o elektrolyty přicházíte podstatně rychleji.
Oproti tomu minerály využívají buňky ke svalové práci, tvorbě hormonů nebo správným funkcím mozku denně. A to bez ohledu na to, jestli se hýbeme nebo ne. Takže doplňovat minerály (zvlášť pokud se již potýkáte s příznaky jejich deficitu) je důležité pro všechny a nemusíte být sportovec tělem i duší.
Často můžete narazit na elektrolyty ve formě méně koncentrovaných nápojů. Samy o sobě jsou elektrolyty poměrně slané a nejspíš si na nich příliš nepochutnáte. Nicméně doporučuji se vyhnout takovým, kde je chuť na prvním místě a elektrolyty jsou přebity cukrem, případně jinými umělými sladidly. Od takových, kde sladidla hrají přesilovku, raději dejte ruce pryč. Proto jsme přišli s vlastními minerály i elektrolyty, které nejenže obsahují celé spektrum minerálů a stopových prvků, ale navíc pocházejí ze solného jezera ve Spojených státech, kde všechny tyto minerály vznikají naprosto přirozeným způsobem. Jezero je totiž obklopeno horami a voda, která z nich stéká, je bohatá na více než 70 minerálů a stopových prvků. Speciální metodou odpařování vody jsou minerály koncentrovanější a samotné jezero je slanější než moře. Prvky se získávají odpařováním pomocí solární energie. Neobsahuje cukry ani dochucovadla – pouze přírodní minerály a elektrolyty, které lze snadno přidat do jakéhokoli nápoje.
